Mindfulness & compassie

Mindfulness & compassie

Last van stress of spanningen? Of voel je je onzeker over jezelf? Dan is mindfulness therapie misschien wel iets voor jou. Hierin leer je namelijk hoe je met stressvolle situaties en moeilijke emoties om kunt gaan. Nuchter en vanuit meer zelfvertrouwen.

Wat is mindfulness therapie?

Door mindfulness therapie leer je je bewust te worden van het huidige moment. Met andere woorden: je leert leven in het hier en nu. Dat klinkt misschien zweverig, maar het houdt eigenlijk gewoon in dat je leert meer aandacht te hebben voor je gedachten, gevoelens en fysieke sensaties. Dat helpt je om er zonder oordeel naar te kijken en ze te accepteren. Ook als ze negatief zijn.

Klachten

Mindfulness therapie kan helpen bij verschillende klachten:

stress en spanning
burn-out
piekeren
laag zelfbeeld
angst
sombere of obsessieve gedachten

Ook voor gezonde assertiviteit

Mindfulness, compassie & innerlijk kind

Misschien vind je het lastig om je grenzen aan te geven. Om nee te zeggen. Je neemt veel aan, dat kost je energie en daar krijg je stress van. Mindfulness maakt je niet alleen bewuster van je omgeving, maar ook van jezelf. Als je wilt, kunnen we tijdens de behandeling ook werken aan het versterken van je zelfbeeld en het vergroten van je assertiviteit.

Innerlijk kind werk en (zelf) compassie helpen je bijvoorbeeld om je pijn te erkennen en je een liefdevolle houding ten opzichte van jezelf kan ontwikkelen. Daarnaast kunnen we ons ook richten op de angsten, verlangens en behoeften die je als kind had en die nu nog steeds invloed hebben op je leven. Het helpt je die oude wonden te begrijpen én te helen.

Zo gaat de behandeling

Mindfulness therapie start met een intake waarin we je klachten en doelen bespreken. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op. In sessies van ongeveer een uur praten we over hoe het gaat, maar gaan we ook actief aan de slag met speciale oefeningen en technieken die je direct in je dagelijks leven toe kan passen. Deze training kan individueel of in groepsverband plaatsvinden.

Ook mindfulness therapie volgen?

Wil je ook wat bewuster en krachtiger omgaan met stress, negatieve emoties en pijn? Of ben je gewoon benieuwd of mindfulness therapie kan helpen bij jouw klachten? Neem gerust even contact op.

CONTACT OPNEMEN